¿Cuántas Pechugas de Pollo hay en una Libra?
por KarinaCasi todas las recetas de pollo deshuesado o pechugas de pollo vienen con medidas en libras o kilos. Muchos chefs y personas tienen sus básculas de cocina para medir la cantidad correcta con los pesos adecuados.
¿Pero qué pasa si no se tiene esa facilidad?
¿Y si sólo trabaja con estimaciones y quiere saber cuántas pechugas de pollo hay en una libra?
Deje que hagamos el trabajo por usted y podrá hacerse rápidamente una idea de lo que necesita saber. Hay 4 pechugas de pollo en una libra, considerando que el pollo tenga un peso promedio.
Bien, ahora que sabe cuántas pechugas de pollo hay en una libra, ¿no quiere saber qué tan bien le puede servir con respecto a la nutrición que trae y las mejores recetas que puede hacer con ella? De hecho, ¿quién no desea saber más?
Entonces, comencemos con todo lo que hemos cubierto.
¿Cuántas Pechugas de Pollo hay en una Libra?
Si consideramos un pollo de peso promedio de tamaño estándar, hay cuatro pechugas de pollo en una libra. Veamos una tabla resumen a continuación para estimar más medidas.
| Dos pechugas de pollo de tamaño promedio (cocidas o en cubos) | |
| 1.1/2 Tazas | 1 Libra (0.4 kg) |
| 1 Taza | 0.67 Libra (0.3 kg) |
| Dos Pechugas Medianas de Pollo Deshuesadas / Sin Piel | |
| 1.1/2 Tazas | 0.60 Libra (0.27 kg) |
| 2 tazas | 0.40 libras (0.18 kg) |
| 3 Tazas | 1.1/2 Libra (0.68 kg) |
| 4.1/2 Tazas | 2.1/2 a 3 Libras (1.13 kg) |
| Pollo deshuesado (cocido o en cubos) | |
| 2 tazas | ¾ de libra (0.34 kg) |
¿Cuántas Pechugas de Pollo Equivalen a 2 Libras (0.9 kg)?
Es matemática fácil, si una libra tiene 4 pechugas de pollo, entonces 2 libras equivalen a 8 pechugas de pollo.
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De nuevo, multipliquemos esto de nuevo. Si una libra tiene 4 pechugas de pollo, entonces 10 libras tienen 40 pechugas de pollo como peso promedio.
Datos Nutricionales de la Pechuga de Pollo
Ahora vamos a iluminarle con algunos conocimientos relacionados con la sanidad de lo que está consumiendo.
Las pechugas de pollo, una de las fuentes alimentarias más comunes, son muy utilizadas en hamburguesas, como filetes, en guisos, a la parrilla, hervidas, en comida china, y mucho más.
Realmente hay que saber qué nutrición aporta cuando se consume tan a menudo de tantas formas y fuentes. Además de ser una fuente directa de proteínas en nuestra dieta, ¿qué más aporta?
Eche un vistazo a la tabla de información que hemos recopilado para usted.
| Porción de 150 g de pollo sin piel | % del Valor Diario Recomendado | |
|---|---|---|
| Energía | 176 kcal | 9 |
| Proteínas | 32.7 g | 52 |
| Grasas | 5.0 g | 8 |
| Sodio | 91 mg | 5 |
Todos estos detalles indican la importancia para la salud y los valores nutricionales de las pechugas de pollo.
¿Qué es más Saludable, la Pechuga o el Muslo de Pollo?
Las pechugas de pollo son conocidas por ser la parte más saludable del pollo, conocida como carne blanca. Tiene más proteínas, que son esenciales para la salud, y tiene menos colesterol y grasas saturadas.
Sin embargo, una pechuga de pollo de 3 onzas (100 gramos) aporta 140 calorías, 1 gramo de grasa saturada y 3 gramos de grasas.
Mientras que los muslos de pollo del mismo peso tienen 3 veces más grasa y 170 calorías en total.
Mientras que los muslos de pollo son más preferibles en general tanto en términos de nutrición como de bajo costo, pueden ser fácilmente asequibles y por lo tanto, son más comunes en términos de uso y consumo.
También se sabe que tienen mejor sabor.
Receta Nutritiva de Pechuga de Pollo
- Tiempo de preparación: 25-30 minutos
- Raciones: 2 Personas
Es conveniente que siempre se deje reposar un poco el pollo para que tenga una textura y un sabor más jugosos.
Después, sólo tiene que cortarlo, servirlo como quiera y disfrutar de su receta fácil de pollo con todos los nutrientes, que puede utilizar en los sándwiches, tacos, hamburguesas, wraps o incluso tal cual.
Ingredientes Que Necesita:
- 1 libra (0.4 kg) de pechugas de pollo
- Sal
- Mezcla de especias
- Mantequilla o aceite
- Verduras (para sazonar)
Método de preparación:
- Remoje el pollo en agua tibia con sal, que es suficiente (o se puede dejar el pollo en el refrigerador toda la noche si se quiere usar al día siguiente).
- Lávelo y déjelo secar.
- Unte el pollo con aceite o mantequilla (esto añade sabor al pollo y le da una bonita corteza fina)
- A continuación, puede condimentar el pollo con las especias que desee según su gusto.
- Ahora meta el pollo en el horno precalentado (425F / 220C) durante unos 15 - 25 minutos, asegurándose de que no esté crudo por dentro.
- Puede probar el pollo introduciendo un termómetro en la parte más gruesa del pollo. Si marca 160-170 grados F o (75° Celsius), significa que está perfecto.
- Después de sacarlo del horno, asegúrese de dejar reposar el pollo durante unos 5 a 10 minutos. Esto es importante porque si lo corta inmediatamente, perderá los fantásticos jugos que lo mantienen húmedo y tierno.
Observaciones finales
Ahora que ha conocido toda la importancia y las opciones de uso de las pechugas de pollo junto con los valores nutricionales que poseen, le resultará más fácil utilizarlas de la mejor manera posible.
Además, con una receta rápida y fácil que no elimine todos los nutrientes ni desperdicie sus jugos, podrá sacar el máximo provecho a su pollo.
Toda la información que hemos elaborado es para proporcionar los mejores conocimientos nutricionales relacionados con la salud, útiles para su vida diaria.
Esperamos que coma sano, que se mantenga sano y que siga leyendo para obtener mejores revisiones y comprensión de sus dudas sobre su salud.
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